العناية بالبشرة :
- قناع الشوفان : قناع الشوفان من أفضل الأقنعة المستخدمة للحفاظ على جمال ونضارة الوجه ، حيث أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة للبشرة ، ويقلل من التهاب الجلد ويزيد من محتواه.
- المكوّنات :
- كوبين من الشوفان.
- ربع كوب حليب نباتي ساخن.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- ملعقتان صغيرتان من خل التفاح.
- طريقة العمل :
- امزجي جميع المكونات لتشكيل قناع دافئ يلتصق بالوجه.
- ضعي القناع على الوجه ودلكي بلطف.
- اتركي القناع لمدة 5-10 دقائق قبل غسله بالماء الفاتر.
- نصائح عامة للعناية بالبشرة للحفاظ على نضارة البشرة وجمالها ، يجب مراعاة النقاط التالية:
- حماية الوجه من أشعة الشمس ، ويتم ذلك باستخدام واقي من الشمس وتجنب الأشعة القاسية بينهما.
- تجنب التدخين ، حيث أن الدخان يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الوجه في سن مبكرة ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.
- غسل وجهك بالماء ، فهذا يزيل السموم والزائدة ، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، والاستحمام بالماء الفاتر مهم جدًا للبشرة.
العناية بالجسم :
تناول أطعمة صحية للحفاظ على صحة الجسم يمكنك تناول بعض الأطعمة التالية :
- الفواكه : يجب تناول الفاكهة لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتوفر الكثير من الطاقة للجسم ، فهي لذلك من الأفضل إضافة الفاكهة إلى جميع الحميات ، أو بالإمكان تناول سلطة فواكه وخلط الحليب قليل الدسم قليل الدسم معها.
- السبانخ : تعتبر أوراق السبانخ غذاء صحي لأنها تقوي الجسم وتجعله أكثر مقاومة للأمراض والجراثيم.اشرب عصير.
- الفاكهة : يمكنك شرب عصير الفاكهة بدلا من المشروبات الغازية.
يجب ممارسة الرياضة ، من أجل الحفاظ على الجسم ، وتحقيق الفوائد التالية :
- فقدان الوزن.حماية وتقوية العضلات الجسدية.
- زيادة نسبة الطاقة في جسم الإنسان.
- تقليل نسبة الأمراض في جسم الإنسان.تقليل آلام الجسم.
قناع الجيلاتين للعناية بالشعر :
يعتبر قناع الجيلاتين من أفضل الطرق المتبعة للحفاظ على الشعر ، ولتحضيره يجب القيام بما يلي :
- المكونات :
- ملعقة كبيرة من الجيلاتين.
- ثلث كوب ماء مصفى.
- 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح.
- خمس إلى عشر قطرات من الزيت.ملعقة صغيرة من العسل الخام.
- طريقة العمل :
- امزج جميع المكونات في وعاء زجاجي.
- اتركي القناع لبضع ساعات قبل استخدامه.
- اغسل الشعر بالشامبو وحافظ على ترطيبه.
- تخلصي من أكبر قدر ممكن من الماء من الشعر.
- استخدمي نصف الخليط إذا كان الشعر طويلًا أو أقل إذا كان الشعر قصيرًا.
- افركي فروة الرأس جيدًا.لفي الشعر في كعكة وضعي عليها منشفة أو غطاء.
- انتظر من 20 إلى 30 دقيقة.
- اغسل الشعر مرة أخرى بالشامبو والبلسم.
نصائح عامة للعناية بالشعر :
يجب اتباع الخطوات التالية للعناية بالشعر والمحافظة عليه :
- تقليم أطراف الشعر من وقت لآخر.
- تناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأن الفيتامينات بشكل عام تؤثر على صحة الشعر والأظافر ، مثلفيتامين أ وفيتامين ج والبيوتين.
- أضف أوميغا 3 ومضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي للإنسان ، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول سمك السلمون والسردين والتونة وغيرها.
- تجنبي غسل شعرك كل يوم.
- لفي الشعر بقطعة قماش أو منشفة بعد غسله بدلاً من تعريضه للهواء.
- ارتدي قبعة لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بالشعر بنفس الطريقة التي تؤذي بها الجلد.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق