أفضل تمارين رياضية لمرضى التصلب اللويحي

التصلب اللويحي :

هو مرض يؤدي غالبًا إلى الإرهاق لأن جهاز المناعة في الجسم يضر بالغشاء المحيط بالأعصاب وتتمثل وظيفته في حمايتها. يؤثر هذا التلف أو التآكل في الغشاء سلبًا على عملية الاتصال بين الدماغ وبقية أعضاء الجسم. في النهاية ، يمكن أن تتلف الأعصاب نفسها ، وهو ضرر لا يمكن إصلاحه.

تختلف أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد وتتنوع حسب الأعصاب المصابة وشدة الإصابة. في الحالات الصعبة ، يفقد المرضى المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد القدرة على المشي أو الكلام. أحيانًا يكون من الصعب تشخيص المرض في مراحله المبكرة لأن الأعراض غالبًا ما تظهر ثم تختفي ، وقد تختفي لعدة أشهر.

يمكن أن يبدأ مرض التصلب العصبي المتعدد (MS) في أي عمر ، ولكنه يبدأ عادةً في التطور بين سن 20 و 40 عامًا. كما يصيب المرض النساء أكثر من الرجال.

أسباب وعوامل خطر التصلب اللويحي :

التصلب اللويحي (MS) هو أحد أمراض المناعة الذاتية (المناعة الذاتية) حيث يهاجم الجهاز المناعي نفسه. تؤدي هذه العملية إلى إتلاف طبقة المايلين ، وهي المادة الدهنية التي تغطي وتحمي الألياف العصبية في الدماغ والعمود الفقري.

تشبه وظيفة المايلين وظيفة الغطاء العازل لسلك كهربائي. عندما تتضرر طبقة المايلين ، قد تصل الرسالة أو المعلومات التي يرسلها العصب بشكل أبطأ أو لا تصل على الإطلاق.

حتى الآن ، لا يعرف الأطباء والباحثون السبب الدقيق لإصابة شخص بمرض التصلب العصبي المتعدد ، ولكن ليس آخر. لكن من المعروف أن مزيجًا من الجينات وعدوى الطفولة يساعد.

عوامل الخطر :

يمكن أن تزيد العوامل التالية من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد:

العمر: يمكن أن يظهر مرض التصلب العصبي المتعدد في أي عمر ، لكنه يبدأ في الظهور والتطور ، عادة بين سن 20 و 40.
علم الوراثة: يزداد خطر الإصابة بالتصلب المتعدد عندما يكون أفراد الأسرة مصابين أو مصابين بالتصلب المتعدد. على سبيل المثال ، فإن خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد بالنسبة لشخص يعاني والديه أو إخوته من المرض هو 1٪ إلى 3٪ ، مقارنة بـ 1٪ فقط للآخرين.

مع ذلك ، فقد أظهرت التجارب التي أجريت على التوائم المتطابقة أن الجينات ليست عامل الخطر الوحيد لمرض التصلب العصبي المتعدد. إذا كان التصلب المتعدد مرتبطًا فقط بالعوامل الوراثية ، فإن خطر تطوير التوائم المتماثلة سيكون متساويًا. لكن هذا ليس هو الحال ، حيث أن خطر التوائم المتطابقة يبلغ 30٪ فقط إذا كان شقيقهم التوأم مصابًا بالتصلب المتعدد.

العدوى: من المعروف أن العديد من الفيروسات مرتبطة بمرض التصلب العصبي المتعدد. الموضوع الأكثر إثارة مؤخرًا هو العلاقة بين مرض التصلب العصبي المتعدد وفيروس إبشتاين بار - الفيروس الذي يسبب عدد كريات الدم البيضاء المعدية (المعروف أيضًا باسم مرض التقبيل). حتى الآن ، لا يُعرف كيف يظهر الفيروس ويتطور في الحالات الشديدة من مرض التصلب العصبي المتعدد.

فوائد ممارسة التمارين الرياضية لمرضى التصلب اللويحي :

وفقًا لموقع كليفلاند كلينك أبوظبي الإلكتروني ، تساعد التمارين الرياضية في تقليل شدة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد ، وتحسين القدرة على الحركة ، وحركة العضلات ، وزيادة المرونة ، طالما أن المريض يتخذ خطوات قليلة.الاحتياطات إذا كان يريد أن ينجح في برنامجه الرياضي ، وأهم ما يجب فعله هو عدم المبالغة في ذلك. إذا كان المريض يمارس الرياضة بشكل مفرط فإنه يضغط على جهازه العضلي الذي يعاني بالفعل من اضطرابات مما يزيد الألم ويزيد من التوتر والإرهاق والإرهاق الجسدي والعقلي.

قبل البدء في أي برنامج رياضي ، يجب على المريض استشارة الطبيب الذي قد يوصي بملاحظة ما يلي:

أنواع التمارين الأنسب للمريض والتي يجب تجنبها.

شدة التمرين بمعنى الجهد المطلوب تقديمه.

مدة التمرين ومراعاة قدرة الجسم على ممارستها.

قم بإحالة المريض إلى متخصصين آخرين ، مثل أخصائي العلاج الطبيعي ، الذين يمكنهم المساعدة في إنشاء برنامج تمرين خاص يلبي احتياجات المريض الخاصة ويتضمن أنشطة مخصصة لحالتهم بناءً على الأعراض التي يعانون منها وحالتهم البدنية وصحتهم.

نصائح لممارسة التمارين الرياضية لمرضى التصلب اللويحي :

قم دائمًا بالإحماء قبل التمرين ، ثم برد في نهاية التمرين.

ابدأ في ممارسة التمارين بجلسات مدتها 10 دقائق ، ثم قم بزيادة الوقت تدريجيًا للوصول إلى هدفك ، على سبيل المثال 30 دقيقة.

تأكد من ممارسة الرياضة في بيئة آمنة وتجنب الأرضيات الزلقة والإضاءة السيئة والحصائر على الأرض ومخاطر التعثر المحتملة الأخرى.

تدرب بالقرب من المقبض في حال كان المريض يعاني من صعوبة في التوازن.

توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم أو ألم.